Muchos estímulos diarios. Dormir a horas diferentes cada día, inquietudes sin resolver, emociones que provocan tensión, trabajo en la casa, las necesidades de la familia, las dificultades económicas, la presión socio política, la incertidumbre nacional y mundial, son algunos de los muchos estímulos que impactan nuestra mente, nuestro sentir, nuestro cuerpo y que con frecuencia alteran la capacidad de descansar y dormir profunda y en tiempo suficiente para que digamos, en general, que “estoy durmiendo bien”.
Impactos del mal dormir
Los impactos y consecuencias inmediatas de dormir poco o con dificultad, a intervalos o sobresaltos, los conocemos también por propia experiencia. Irritabilidad, mal humor, cansancio, falta de concentración y foco, menor retención de memoria, y también malas elecciones y decisiones cotidianas pueden ser sólo algunos de ellos.
No dormir bien y no descansar puede y tiene importantes consecuencias en la convivencia personal, familiar, laboral y social.
La buena noticia es que en muchos casos mejorar esta situación está al alcance de cada uno de nosotros.
¿Con qué imagen te identificas hoy?
Dormir bien sí es posible!
Pero requiere de nosotros consciencia de la oportunidad de mejora que es, y presistencia para modificar aquellos hábitos o malas prácticas que hemos instalado.
Proponemos ir de a poco, fortalecer algunas buenas prácticas a nuestro alcance, sin tanta exigencia ni demanda.
El empezar ahora no requiere mucha más lectura ni técnicas: Requiere sólo de tu voluntad
(entendemos que muchas veces es este el punto más complejo de romper)
Te sugerimos 4 pasos para mejorar tu sueño nocturno:
- Respira profundo 3 veces al cerrar tus ojos.
- Pon música suave que se desconecte sola (Claro de luna de Debussy es una bella opción, ¿la conoces?)
- Visualiza en tu mente las imágenes que la música te traiga.
- Da gracias por tus avances de este día.
Esta invitación es para ti
Y por supuesto, te dejamos la invitación a no dejar la práctica cada noche, al ir a descansar. Los resultados pronto llegarán y te impactarán en positivo directamente. Cambiará tu sentir y tu pensar, tendrás más y mejores ideas, serás más creativ@ y lograrás mejor humor y capacidad para lo que te importa cada día.
Un abrazo.