Lo primero, primero

Seré breve. ¿Qué es lo primero que haces al iniciar tu trabajo?

Ya lo hemos planteado anteriormente, y en cada encuentro de capacitación que realizamos: Centrarse y respirar diafragmáticamente.

¿Por qué?

Porque es LA manera de relajar, bajar el nivel de tensión, oxigenar y disponerse mejor para una actividad.

¿Cómo se hace?

Sentado o de pie, alineados y en paralelo los dos hemisferios corporales, Se inhala por la nariz por unos 5 segundos o más, inflando el abdomen, se retiene unos 5 segundos, y se exhala por la boca entreabierta, contrayendo el abdomen para que salga el máximo de aire, todo con los ojos abiertos. Se repite solo 3 veces. Más tarde un nuevo ciclo.

Es muy simple pero requiere practica consciente cada día, pues no nos es connatural en los adultos.

No lo olvides.

Esta es LA manera basal de aliviar tu estrés, las tensiones, la mente preocupada, que también requiere nuestro cuerpo al iniciar cada actividad.

Saludos y que tengas una excelente jornada

Yelmo Duran